Penat gila aku pagi ni. Rekod aku untuk tahun ni. Non-stop jogging for a half an hour. Mungkin bagi sesetengah atau kebanyakan orang, perkara ini adalah biasa. Tapi bagi aku yang dah berdekad tak exercise, memang agak mengujakan. Lebih-lebih lagi, sejak perut dah nak boroi ni. Adoi.
Beberapa hari lepas, aku ada buat pemeriksaan kesihatan. Peratusan lemak agak tinggi dari yang sepatutnya (berdasarkan usia, jantina dan tinggi aku). Sekitar 13%. Aku kena kurangkan kepada 10% untuk mendapat stamina yang baik macam dulu (yelah tu dulu berstamina). Hehehe.
Aku ada bertanya pada seorang kawan aku ni, A berkenaan isu workouts & exercises. " Aku tak reti sangat bab exercise ni bro. Patut ke aku push the limit bila aku exercise? " Jawapan ringkas, " Follow your body, not your overspirit. " Sebab apa aku tanya kat A? Sebab badan dia memang mantap. Ada six pax. Jeles seh. Dia cabar aku dapat six pax jugak. (Memang aku tercabar. Ego! Hahaha.)
Rekod:
1. Warming-up
2. Sit-up : 30
3. Star-jump : 35
4. Jogging : 1 pre-lap & 5 laps (non-stop)
5. Running : 1 lap
6. Cooling-down
* 1 lap = 400m
* 1 lap = 400m
Total time: 1 hour
tcabar buat lah .
ReplyDeletent hasilnye tayang kt snie ya .
KIHKIHKIH .
Dah buat. Tapi kena maintain.
ReplyDeleteInshaAllah. Kalau betul dapat six pax, akan ditayangkan kat sini (tapi pic six pax orang lain la. pic six pax saya adalah aurat.) Hehehe.
wah ini tips bagus! boleh follow.
ReplyDeletei slal g gym tu main hentam je.. 6 pack seksa nak buat. skang ni tak makan nasi dah seminggu... pastu sit up try buat tp malas ar cuma buat push up, kaki atas katil tangan atas lantai.
nanti mau follow la workout guide ni cam berkesan je =)
Silakan. Bukankah buat blog untuk berkongsi ilmu dan cerita. Hehehe :)
ReplyDelete